ile to jest 1 4

[...] Pierwotnie zależało mi ogólnie aby schudnąć dziś nie jestem zadowolona z efektu ponieważ wyglądam gorzej niż kiedyś przy większej wadze. Chciałabym zapytać jaki trening - ile razy w tygodniu, przez ile minut i na czym zalecali byście dla osoby, której czas jest umiarkowanie ograniczony ( mam 1.5 roczne dziecko i pracującego męża ). Z góry [...]

[...] 15km w listopadzie. Ten rok przeznaczam na stopniowe przygotowanie się do większych dystansów. Odżywianie : Tu zapewne dostanę po tyłku. Otóż wydawało mi się, że jem tyle ile powinnam. Nie miałam większych problemów ze swoją wagą/figurą. Jednak ostatnie 2 lata to dodatkowe 3 kg + kilka cm więcej tu ówdzie. Szczerze przyznaje, że dopiero teraz [...]

[...] z suplementacją jak i z siłownią pytanie brzmi czy dobrym pomysłem jak na początek jest zakupienie EFX- Kre-Alkalyn i do tego BSN no xplode. czy mozna to brac razem ? ile powinien trwac cykl brania tych odzywek ? ile powinna trwac przerwa pomiedzy suplementacja po danego typu odzywce by mozna ja przyjac z powrotem z podobnymi efektami. [...]

[...] na bierzni 2 km , teraz biegam caly czas i zlapalam tzw bakcyla . Nie chodzi mi tyle o redukcje co ujedrnienie ciala. Problem w tym ze nie wiem co mam jesc po treninu, ile czasu pownienien zajac trening , ile czasu spedziic na aerobach a ile na cwieczeniach , co jest lepsze bardziej efektowne ? Co do mojej diety to pozostawia ona wiele do [...]

[...] 150 g węgla, 819 kcal na oko czyli jest deficyt kaloryczny. To czy nie powinienem chudnąć? A moja waga cały czas jest taka sama - 75 kg I czy np jak teraz zarzuciłbym tyle ile trzeba dostarczyć to czy waga wzrośnie? to byłby szok dla organizmu Obawiam się tych węgli ile zwiększyć aby nie poszło w tyłek Poradźcie coś albo nakierujcie na coś, [...]

[...] z tym lekki problem(z ostatnią fazą ruchu w prawej ręce), jednak teraz jest znacznie gorzej. Praktycznie od zawsze moje wyniki w wyciskaniu sztangi np. zależały nie od tego ile może klata, a od tego ile może prawa ręka. Nic mnie w tricepsie nie boli, nigdy nic nie było złamane, nigdy nic nie było zerwane etc. Ogólnie mięsień i jego okolice nigdy [...]

[...] i poszedłem na trening i znowu ból wrócił. Po tym zrobiłem znowu 1,5 tyg. przerwy i po przyjściu na trening ból wrócił. Byłem u lekarza i powiedział mi że jest to przesilenie bo nic innego nie stwierdził. Nic mi nie przepisał ani nie dał mi skierowania do ortopedy.Powiedział że mam obserwować uraz i ocenić czy mogę trenować.Bardzo dokładnie [...]

[...] siłownia, rower Odżywianie: zjem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ile potrzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna, glutamina, bialko serwatkowe, białko mix, hmb, bcaa, aminokwasy Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] i poszedłem na trening i znowu ból wrócił. Po tym zrobiłem znowu 1,5 tyg. przerwy i po przyjściu na trening ból wrócił. Byłem u lekarza i powiedział mi że jest to przesilenie bo nic innego nie stwierdził. Nic mi nie przepisał ani nie dał mi skierowania do ortopedy.Powiedział że mam obserwować uraz i ocenić czy mogę trenować.Bardzo dokładnie [...]

PLAN A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s lub sztangi z za głowy Tricepsy: - Oburącz za głowe 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciaganie sztangi w opadzie 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s PLAN B B Klatka piersiowa: - [...]

Zakupiłem Testolic (10 amp of 2 ml) i Winstrol depo 18 ml chciałem się po prostu dowiedzieć jak najlepiej jest to brać, co ile czasu i czy winstrola zacząć brać od razu czy dopiero po iluś iniekcjach propa.. Interesuje mnie też kiedy zacząć brać clomid i ile listków muszę zakupić, żeby się odblokować? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 177 4. [...]

[...] jest taki standardowy. Co jakiś czas zwiększam obciążenie. Jeszcze jedno pytanie - jak najlepiej wyrzeźbić sobie brzuch? Jakie ćwiczenia robić? Ile razy w tygodniu i po ile? Jeśli macie jakiś pomysł co do innych partii mięśni to byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam i z góry dziękuję za opinie! Zmieniony przez - Zyletka11 w dniu 2011-03-09 [...]

[...] deca natomiast spowodowalaby deca dick. Czy nandrolon ma jakis wplyw na zanizanie poziomu testosteronu, czy mozliwe ze musze uderzyc wiekszymi dawkami testa? We wtorek umowilem sie z moim GP, chce by skierowal mnie na badanie poziomu testosteronu, z tego co kojarze to oni nie daja wynikow na wydruku, bede sie pozniej musial znow zarejestrowac i [...]

Wypelnilam ankiete, wiec widac ile cwicze. Jem mniej niz 1500 kalori, dlaczego? Dlatego, ze waga wzrosla mi w przeciagu miesiaca o 4 kilogrami. Wraz z rozpoczaciem intensywniejszych cwiczen waga idzie do gory jak szalona, a mialam stabilizowac. Obawiam sie dodawac/stabiliozowac kalorie jesli mam zaraz osiagnac wage sprzed diety (56,5kg). Obwody [...]

[...] zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Mezomorfik 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? tak Napisz TAK lub NIE - Lecz nie oszukuj NAS bo oszukasz SAM [...]

[...] 4 dni treningowe, więc się to wszystko zmieni. PLAN TRENINGOWY - SIŁOWNIA: 4 mezocykle, każdy po 3 fazy, każda faza to 3-6 tygodni, chyba że będzie dalej szło, wtedy ciągnę ile się da. Mezocykl I : Introdukcja Treningowa Faza 1 Długość trwania fazy: 3-6 tygodni Liczba dni treningowych: 3 Rozkład: AxAxAxx Różnorodność dni treningowych: 1 Program [...]

[...] także na leki) nie tam Stan zdrowia (aktualne i przebyte choroby, delegliwości, ograniczenia) gicik Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej (jakie i ile treningów w tygodniu planujesz i ile czasu jesteś w stanie im poświęcić) pewnie bd jechał 3x tydzien fbw 5/3/1 Jima Wendlera, lubie skakać na skakance, biegać i [...]

Witam Gram w siatkowke i mam zamiar zwiekszyc swoja skocznosc na silowni i dlatego mam pare pytan: 1. Od jakich cwiczen zaczac ile serii/powtorzen ile kg obciazenie 2.Jezeli bede wykonywal cwiczenia na silowni czy zwiekszy sie oglna masa mojego ciala, a mi to nie jest na reke ; ( 3.Jszcze jedno mam zamiar robic tylko nogi/plecy to ile razy w [...]

1. WIEK: 23L 2. WAGA: 65KG 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 105cm -udo: 56cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata 6. DIETA: Jest nie wiem dokładnie ile czego, ale mam rozpisane co kiedy jeśc. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zero cykli 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

[...] nie pójdę, ale ogólnie mam rękę na pulsie i zastępuję basen bieganiem albo rowerem) i nie objadam się. Wolę zjeść częściej ale w mniejszych ilościach i na tyle zdrowo na ile mam możliwości. Czyli bez fast foodów i w ogóle rzadko jadam poza domem (głownie dlatego, że to się nie opłaca), słodycze też już dawno w odstawkę poszły a chipsy [...]